增重不增圍度需要注意以下幾點：

　　1.控制卡路里：增重需要攝入更多的卡路里，但是要避免攝入過多，以免引起脂肪堆積。

　　2.增加蛋白質攝入量：增重需要增加肌肉質量，而蛋白質是肌肉生長的重要營養素。

　　3.做力量訓練：力量訓練可促進肌肉生長，增加肌肉質量。

　　4.避免食用高糖、高脂肪食物：這些食物容易引起脂肪堆積，增加圍度。

　　5.堅持有氧運動：有氧運動可以幫助減少脂肪存儲，增加肌肉質量。

　　增重不增圍度需要科學合理的飲食和鍛煉計劃，并嚴格控制卡路里攝入量。