增肌鍛煉后應該選擇高蛋白食物，如雞胸肉、瘦牛肉、魚、蛋白、豆類和奶制品等。還可以選擇高碳水化合物和低脂肪食物，如全麥面包、燕麥、米飯、土豆、水果和蔬菜等。一些富含脂肪的食物，如堅果和魚油也有助于增肌，但要適量攝取。
1.易消化的主食類胃脹氣時，主食盡量選軟爛好消化的，像小米粥、大米粥、軟面條這些，都是不錯的選擇。但像西瓜、梨這些寒性水果，胃脹氣時盡量少吃，容易讓腸胃更不舒服。4.養胃的飲品類喝對了飲品也能緩解胃脹氣。
發布時間：2023-04-17 20:08:24
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