1. 培養耐心。當你感覺不耐煩時，試著深呼吸，慢慢地數到十，再呼氣。這有助于你冷靜下來，找到解決問題的方法。還可以讓你更加了解自己的情緒。

　　2. 學習放松技巧。通過冥想、瑜伽、按摩、音樂等方式來放松身心，能夠讓你減輕壓力，緩解緊張情緒。

　　3. 學會調整自己的情緒。有時候，我們的情緒被外界的事情所左右，從而導致焦慮、不安和急躁。在這種情況下，我們需要學會調整自己的情緒，讓自己感到更加輕松和愉快。

　　4. 提高自我認知。通過思考自己的思維方式、行為方式和情緒，找到自己的不足之處，并嘗試努力改進，進而提高自我認知和自我掌控能力。

　　5. 接受現實。有時候，你無法掌控外界的變化，但你可以控制自己對這些變化的反應。嘗試接受現實，關注自己能夠控制的事情，并采取行動來改變不好的現狀。