如果您患有乳糖不耐受，建議選擇不含乳糖的增肌粉。植物蛋白粉（如大豆蛋白粉、蔗糖蛋白粉等）是不含乳糖的，因此可以作為選項之一。一些牛奶品牌也推出了不含乳糖的奶粉，您可以去超市或藥店咨詢相關產品。如果您有任何疑慮或身體不適，咨詢醫生或營養師的專業意見。