1.認識自己的情緒：在高考前，你可能會感到緊張、焦慮、壓力等不良情緒，認識自己的情緒是第一步。

　　2.積極面對：正視自己的情緒，不要抑制或否認，根據自己的情緒來調整自己的心態。

　　3.放松心態：進行自我放松，比如音樂、運動或冥想等，減輕不良情緒并提高自信心。

　　4.尋求支持：與家人、朋友或老師溝通，分享自己的感受，獲得支持和鼓勵。

　　5.制定計劃：為自己制定一份合理的備考計劃，避免貪多嚼不爛的情況出現，保持一個積極向上的心態。

　　6.注意身體健康：多運動、多喝水、合理飲食和充足睡眠，保持身體健康，更有利于平衡情緒。