
男生想要增肥但又不想胖臉,可以采取以下措施:
1. 均衡飲食:飲食中應該包括高蛋白、高碳水化合物和高脂肪的食物,如雞肉、魚肉、牛肉、豬肉、米飯、面條、蛋類、堅果、花生醬等,但不要過量。
2. 健康飲食:避免食用高糖、高鹽、高脂肪和加工食品,可以選擇新鮮水果、蔬菜、全麥面包和燕麥片等健康的食物。
3. 運動增肌:增加肌肉可以使身體更健康,可以通過健身、舉重、俯臥撐等重量訓練來實現。
4. 定時進食:規律性進食可以促進新陳代謝,使身體更加健康。
5. 飲食計劃:對自己的飲食進行計劃,制定科學的增肥計劃,可以更好地控制飲食。
