月經(jīng)期間建議少吃寒涼食物，可以適當補血，補氣，增加營養(yǎng)，所以可選擇以下材料：
1. 紅棗、桂圓肉、枸杞等補血的中藥材。
2. 當歸、黃芪、黨參等祛寒溫補的中藥材。
3. 洋蔥、姜、蒜等調(diào)味料，有一定的祛寒作用。
4. 胡蘿卜、香菇、土豆等蔬菜類食材，可增加湯的口感和營養(yǎng)。
在月經(jīng)期間選擇一些營養(yǎng)豐富，溫?zé)嵝缘牟牧蠠鯗梢云鸬阶萄a身體的作用。也要注意食用量，不要過多。
喝)
月經(jīng)期間銀耳湯可以搭配一些有助于補血和調(diào)理身體的食材，例如紅棗、紅糖、桂圓等。這些食材都具有補血養(yǎng)顏、調(diào)理經(jīng)血的作用，能夠幫助緩解經(jīng)痛和疲勞。你可以將這些食材加入到銀耳湯中一起煮熟，既可以增加湯的口感，又能夠增強湯的營養(yǎng)價值。
