男人增肥的方法有以下幾種：

　　1. 增加飲食量：增加每餐的攝入量，保證獲得足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。

　　2. 食用富含蛋白質(zhì)的食品：如肉類、雞蛋、豆類、牛奶等，以增加肌肉質(zhì)量和體重。

　　3. 食用高熱量的食品：如堅(jiān)果、花生醬、芝士等，增加攝入的熱量。

　　4. 合理的運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，增加肌肉量，提高代謝率。

　　5. 補(bǔ)充蛋白粉和營(yíng)養(yǎng)劑：蛋白粉和營(yíng)養(yǎng)劑含有高濃度的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，可以補(bǔ)充身體所需。

　　6. 保持良好的睡眠：睡眠可以促進(jìn)身體的恢復(fù)和增長(zhǎng)。

　　7. 避免過度運(yùn)動(dòng)：過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體消耗大量熱量，不利于增重。