男生增重最重要的是要增加卡路里、蛋白質和健康脂肪的攝入量。以下是一些適合男生增重的食物：

　　1. 堅果：可以提供高蛋白質和健康脂肪。

　　2. 雞肉或魚肉：富含蛋白質和其他營養物質。

　　3. 奶制品：包括酸奶、芝士和牛奶，可提供蛋白質和鈣質。

　　4. 面包和谷物：可提供高熱量和碳水化合物。

　　5. 紅肉：如牛肉和豬肉，可提供高熱量和蛋白質。

　　6. 蛋類：可以提供高蛋白質和營養物質。

　　7. 蔬菜和水果：含有豐富的維生素和礦物質，有助于保持身體健康。

　　但是要注意，增加卡路里攝入量的要保證食物的營養均衡，避免攝入過多的脂肪和糖分，以免引起其他健康問題。建議在專業醫生或營養師的指導下增重，以確保健康安全。