瘦人想要增肌，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 飲食：增肌需要高熱量攝入，建議每天比正常飲食多攝入500-1000卡路里的熱量，食物選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，如雞胸肉、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、燕麥、花生醬等。

　　2. 鍛煉：增肌需要進(jìn)行重量訓(xùn)練鍛煉，每周至少鍛煉三次，切忌過(guò)度訓(xùn)練，以充分休息為前提。

　　3. 睡眠：睡眠對(duì)于增肌至關(guān)重要，建議每晚保證7-8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，有助于身體恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)。

　　4. 補(bǔ)劑：合適的蛋白粉、肌酸等補(bǔ)劑可幫助增肌，但是使用前需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的建議。