如果您想增加體重，需要采取以下措施：

　　1. 增加熱量攝入：每天攝入的熱量需要高于消耗的熱量�？梢栽黾痈吣芰康氖澄飻z入，比如肉類、奶制品、堅果、油脂等。

　　2. 經常進食：每天適當增加進食次數，保證有足夠的能量供給。可以每3-4小時進食一次，每次進食量可以小一些，增加進食次數。

　　3. 增加蛋白質攝入：蛋白質是肌肉生長的重要營養素，可以選擇雞蛋、魚、豆腐等高蛋白食物。

　　4. 運動鍛煉：進行適當的力量訓練可以增加肌肉量，使身體更加健康。

　　5. 合理調整飲食結構：保證飲食均衡，多攝入蔬果、谷物等碳水化合物，避免暴飲暴食。