啞鈴增重的合適程度因人而異，根據個人身體素質、運動目的和訓練計劃來確定。增重應該逐漸增加，以免過度負荷導致肌肉拉傷或損傷。一般增重量可從0.5kg到2.5kg不等，具體增重量應根據個人實際情況來決定。建議在增重前先咨詢體育教練或醫生的意見。