女生增肌和塑形的區(qū)別在于目的不同。增肌主要是為了增加肌肉的體積和力量，通常需要進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練和大量的蛋白質(zhì)攝入，此過(guò)程中可能會(huì)增加體重。而塑形主要是為了塑造身體線條和姿態(tài)，通常需要進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，以達(dá)到燃燒脂肪和增加肌肉的效果，此過(guò)程中不一定會(huì)增加體重，但會(huì)讓身體更加緊致有型。女生可以根據(jù)自己的需求選擇相應(yīng)的訓(xùn)練方式。