周一
早餐：燕麥粥、雞蛋、蔬菜沙拉
午餐：雞胸肉、糙米飯、蔬菜
晚餐：紅燒牛肉、糙米飯、蔬菜
周二
早餐：全麥面包、火腿、水煮蛋、蔬菜果汁
午餐：鱈魚、糙米飯、蔬菜
晚餐：煮鴨腿、糙米飯、蔬菜
周三
早餐：燕麥粥、牛奶、水果
午餐：三文魚、糙米飯、蔬菜
晚餐：豬肉腸、糙米飯、蔬菜
周四
早餐：香蕉牛奶雜糧粥、水煮蛋、蔬菜
午餐：炒雞胸肉、糙米飯、蔬菜
晚餐：紅燒鯽魚、糙米飯、蔬菜
周五
早餐：草莓雞蛋三明治、牛奶、蔬菜
午餐：煮雞腿、糙米飯、蔬菜
晚餐：蒜香烤雞翅、糙米飯、蔬菜
周六
早餐：瘦肉粥、水煮蛋、蔬菜果汁
午餐：煮牛肉、糙米飯、蔬菜
晚餐：紅燒豬肉、糙米飯、蔬菜
周日
早餐：燕麥蛋餅、水果、蔬菜果汁
午餐：烤牛肉、糙米飯、蔬菜
晚餐：蒜香烤雞腿、糙米飯、蔬菜
烹飪時，選擇快速高溫的方式，如快炒或短時間烤制，能有效鎖住肉汁，保持牛肉的嫩度。通過上述步驟，你可以輕松做出孩子喜愛的嫩滑牛肉菜肴，不僅營養豐富，還能激發他們對食物的熱愛，讓每一次的家庭餐桌都充滿歡聲笑語。
