瘦人如果想要健身增肥，需要注意以下幾點：

　　1.攝入足夠的熱量。增加身體重量的關鍵是攝入的卡路里要比消耗的卡路里多。建議每天增加500-1000卡路里的攝入量，可以通過食物或蛋白質粉等增加。

　　2.增加肌肉量。練習力量訓練可以增加肌肉量，并且也能增加體重。推薦進行重量訓練，每周練習3次，每次30-60分鐘。

　　3.適當進行有氧運動。有氧運動有助于提高心肺功能，幫助健身者更好地消耗體內脂肪，增加肌肉質量，不建議過量進行。

　　4.合理安排飲食。在攝取足夠的熱量前提下，要注意飲食均衡，不要吃垃圾食品或過多的高糖高脂食物，否則容易導致身體脂肪堆積而不是增加肌肉。

　　5.保持良好的睡眠和休息。充足的睡眠和休息可以幫助身體恢復和增加肌肉量，建議每天保持7-8小時的睡眠。