1. 外部壓力：來自身邊環境和外界的壓力，例如工作壓力、家庭壓力、社交壓力等。

　　2. 內部壓力：來自內心的不安、焦慮、恐懼等負面情緒，例如自卑感、抑郁、煩躁等。

　　3. 生活事件壓力：來自生活中的一些不可控事件，例如突發疾病、家庭變故、財務危機等。

　　4. 個人期望壓力：來自自己對自己的期望和要求，例如對自己的職業、家庭、婚姻、朋友等方面的期望過高，導致壓力過大。