減脂增肌時建議選擇富含蛋白質、低脂肪、低熱量的魚類，例如：

　　1. 鱸魚：鱸魚富含高質量蛋白質，同時脂肪含量較低，熱量也比較低。

　　2. 鮭魚：富含蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素D等營養素，同時脂肪含量較低。

　　3. 鱈魚：富含蛋白質，同時脂肪含量較低，熱量也比較低。

　　4. 銀鱈魚：富含蛋白質、Omega-3脂肪酸，同時脂肪含量較低，熱量也比較低。

　　5. 龍利魚：富含蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素D等營養素，同時脂肪含量較低，熱量也比較低。

　　選擇富含蛋白質、低脂肪、低熱量的魚類可以幫助減脂增肌，但也應根據個人的口味和偏好來選擇適合自己的魚類。