增肌時，建議選擇全麥面包，它的碳水化合物含量較高，可提供能量和營養素。全麥面包富含膳食纖維和礦物質，有利于肌肉生長和維護。可以選擇添加一些堅果、干果或芝士等健康食材的面包，能夠增加蛋白質和脂肪的攝入量，促進肌肉生長。
1.易消化的主食類胃脹氣時，主食盡量選軟爛好消化的，像小米粥、大米粥、軟面條這些，都是不錯的選擇。但像西瓜、梨這些寒性水果，胃脹氣時盡量少吃，容易讓腸胃更不舒服。4.養胃的飲品類喝對了飲品也能緩解胃脹氣。
發布時間：2023-04-18 21:03:20
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