增肌粉是一種蛋白質補充劑，通常用于幫助增加肌肉質量。它可以作為鍛煉后的營養補充，以幫助肌肉恢復和生長。建議在鍛煉后食用增肌粉。

　　每個人的身體狀況和鍛煉計劃不同，所以每天所需的增肌粉量也會有所不同。建議根據自己的體重、鍛煉強度和目標肌肉增長，咨詢專業營養師或醫生的建議，確定每天所需的增肌粉攝入量。