瘦子想要增重需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，包括舉重、引體向上、深蹲等重量訓(xùn)練，以刺激肌肉的生長。也可以進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，以增加食欲和促進(jìn)身體的代謝。還需要注意飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，保持充足的水分?jǐn)z入，避免過度節(jié)食或熱量攝入不足的情況。