1. 清理思緒：將自己的情緒傾瀉在紙上，寫下所有的負面情緒和想法，通過寫作來釋放情緒，這樣可以讓自己感到更輕松和舒適。

　　2. 進行放松練習：進行瑜伽或冥想，或者一些簡單的深呼吸練習，這可以幫助你放松身體和頭腦。

　　3. 牽手散步：找一個親密的朋友或者你的愛人，一起牽手散步，享受大自然的美好，分享你的所思所想。

　　4. 與朋友交流：與朋友交流，找到那些可以傾訴的人，分享你的憂愁與想法，這樣可以減輕負擔，讓自己感覺更好。

　　5. 尋找快樂：尋找你最喜歡的事情，可能是一本好書、一部電影或者一首歌曲。給自己放松一下，讓自己開心一會兒。

　　6. 發泄情緒：在一個安全的地方，比如說自己的臥室，憤怒的發泄一下，可以打枕頭、大聲喊叫，甚至可以跳上床，這樣可以釋放出積壓在體內的情緒和壓力。

　　7. 健康生活：保持健康的生活方式，包括健康飲食、充足的睡眠和運動。這會讓你的身體和頭腦都感到更加健康和舒適。