如果你想增肥，可以考慮以下幾點：

　　1. 增加卡路里攝入量：每天多吃一些高熱量的食物，如堅果、干果、橄欖油、鱷梨、芝士、肉類和魚類等；每天喝一些高熱量的飲品，如果汁、奶昔、酸奶等。

　　2. 增加蛋白質攝入量：蛋白質是身體增肌和增重的重要組成部分。每天多吃一些高蛋白的食物，如肉類、雞蛋、豆腐、魚類等。

　　3. 運動：適當的運動可以幫助增加肌肉質量，增強身體代謝能力，促進食欲。適合增肥的運動項目有舉重、啞鈴訓練等。

　　4. 合理安排飲食：要每天按時進餐，保證營養均衡，不要過量吃甜食和垃圾食品。

　　5. 專業輔助：如果需要更快地增肥，可以考慮一些營養補劑和蛋白粉，但必須在醫生或營養師的指導下使用，否則會有不良后果。