建議多攝入高蛋白、高熱量的食物，例如：

　　1. 堅果類：杏仁、核桃、花生等含有豐富的脂肪和蛋白質，可以提供能量和營養。

　　2. 肉類：牛肉、豬肉、羊肉等肉類含有豐富的蛋白質和脂肪，可以增加人體的能量儲備。

　　3. 魚類：鮭魚、鱈魚、金槍魚等魚類含有豐富的蛋白質和Omega-3脂肪酸，可以促進肌肉生長和脂肪燃燒。

　　4. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等含有豐富的蛋白質和脂肪，可以增加人體的能量儲備和促進肌肉生長。

　　5. 油脂類：橄欖油、魚油、花生油等含有豐富的脂肪和營養，可以提供能量和促進身體的健康。

　　多堅持運動，適當增加肌肉質量，可以有效改善身體狀況。