這取決于您的目標和健身計劃。如果您想增加肌肉，您需要在增加肌肉之前先增加一些體重。增加肌肉需要更多的熱量和營養素。如果您的身體質量指數（BMI）較低或您的身體脂肪率較低，那么您需要先增加一些脂肪和重量，然后再開始增加肌肉。增肌與增脂并不意味著您可以攝入不健康的食物或過度進食。您需要保持健康的飲食，并選擇健康的脂肪和高蛋白質食物來增加體重和肌肉。的方法是與專業的健身教練和營養師合作，以制定最適合您的計劃。