跑步喝蛋白粉可以提供身體所需的蛋白質，但并不能單獨增肌。增肌需要進行力量訓練，通過肌肉的負荷刺激來促進肌肉的生長。飲食、睡眠等因素對于增肌也有重要影響。如果想要增肌，需要綜合考慮多個方面，并且注意飲食、鍛煉和休息的平衡。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔，導致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質的食物。在選擇蛋白質補充劑前，ZH先咨詢醫生或專業人士的建議。
發布時間：2023-04-19 04:35:15
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