做俯臥撐可以幫助增強(qiáng)胸大肌、肱三頭肌等肌肉；而蛋白粉可以提供身體所需的蛋白質(zhì)，幫助肌肉修復(fù)和生長。結(jié)合做俯臥撐和喝蛋白粉可以幫助增肌。增肌并不僅僅取決于這兩個(gè)因素，還需要注意飲食、訓(xùn)練計(jì)劃、休息等多方面的因素綜合影響。
每天三十個(gè)俯臥撐是一種很好的鍛煉方式，可以增強(qiáng)上肢力量、鍛煉胸部肌肉和核心穩(wěn)定性。對于初學(xué)者來說，每天三十個(gè)俯臥撐可能會(huì)對肌肉和關(guān)節(jié)造成一定的負(fù)擔(dān)。
