想增肥可以從以下方面入手：

　　1. 增加飲食量：每次飯菜盡量多吃一點(diǎn)，逐漸增加飲食量。

　　2. 增加碳水化合物的攝入量：多吃米飯、面包、意面、燕麥、薯類等含有較多碳水化合物的食物。

　　3. 增加蛋白質(zhì)的攝入量：多吃牛肉、豬肉、雞肉、魚(yú)肉、豆類等高蛋白的食物，每餐搭配一份蛋白質(zhì)食物。

　　4. 增加脂肪的攝入量：合理攝入含有健康脂肪的食物，如堅(jiān)果、脫脂奶、橄欖油等。

　　5. 多吃零食：選擇高熱量、高脂肪、高糖分的零食，如巧克力、薯片、餅干等。

　　6. 停止運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體的熱量，不利于增重。

　　7. 充足的睡眠: 睡眠能幫助身體進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)，有助于增重。

　　增肥也要注意飲食的平衡和營(yíng)養(yǎng)均衡，不要過(guò)度攝入高熱量、高油膩等食物，也要配合適量的運(yùn)動(dòng)，以保證身體健康。