1. 高糖高脂的食物：常常食用高糖高脂的食物容易導致體重增加，包括可樂、薯片、巧克力、糖果等。

　　2. 長時間不運動：長時間坐在電腦前或者不運動容易導致新陳代謝變慢，使體內多余的能量轉化為脂肪。

　　3. 喜歡熬夜：熬夜是身體的損傷，會導致身體內分泌紊亂、食欲失調和代謝不良，容易積累脂肪。

　　4. 飲食混亂：飲食太雜、吃飽不吃飽等不規律的飲食習慣也會導致體重增加。

　　5. 壓力過大：長期處于緊張、高壓力狀態會導致身體內分泌失調，使糖、脂肪等代謝留存在體內，長期導致體重增加。

　　6. 喜歡糖醇：糖醇具有類似糖分的口感和甜度，但不會讓人發胖。但是長期攝入糖醇會導致代謝混亂，導致體重增加。

　　7. 不吃早餐：吃早餐可以加快新陳代謝，保持身體的正常代謝水平，而不吃早餐會導致代謝變慢，積累脂肪。