負面情緒積壓太久可能會對身心健康產生負面影響。以下是一些應對負面情緒的建議：

　　1. 意識到自己的情緒：明確自己的情緒狀態，并意識到它的消極影響。

　　2. 尋找解決辦法：想一想如何改變當前的情況，可能需要嘗試不同的方法，如尋求幫助、傾訴或尋找專業心理咨詢等。

　　3. 放松身心：通過一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，來減輕壓力和緊張感。

　　4. 培養健康的生活方式：保持良好的飲食習慣、適量的鍛煉、充足的睡眠以及避免過度飲酒等不良習慣。

　　5. 尋找支持：和朋友、家人或志同道合的人聊天、參加社交活動等可以幫助緩解負面情緒。

　　6. 尋求專業幫助：如情緒長期無法得到緩解，建議向專業心理醫生請求幫助，尋求適當的治療方法。