以下是一些可行的方法：

　　1.控制飲食：選擇低卡路里、低脂肪、低糖、高蛋白質(zhì)的食物，避免攝入過多的垃圾食品，盡量多吃新鮮水果和蔬菜。

　　2.控制食量：在吃飯時控制好食量，避免暴飲暴食、超量進(jìn)食。

　　3.多運(yùn)動：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，可以幫助加速新陳代謝，消耗更多的卡路里。

　　4.不熬夜：嚴(yán)格控制熬夜的習(xí)慣，因?yàn)榘疽谷菀讓?dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響新陳代謝。

　　5.減少壓力：減少壓力的方式有很多種，可以采取一些放松的方法來緩解壓力，如瑜伽、冥想、聽音樂等。

　　6.多喝水：多喝水可以幫助身體排毒，保持身體健康，同時也能夠讓身體更加飽滿，從而減少過多的食欲。