酸奶是一種含有益生菌的發酵乳制品，對于健康增肥有益處。

　　1.高蛋白酸奶：選擇低脂高蛋白的酸奶，能夠提供更多的蛋白質，有助于增加肌肉質量。

　　2.加入堅果：添加一些堅果，如核桃、杏仁、腰果等，能夠提供更多的能量和蛋白質，同時還含有健康的脂肪酸。

　　3.加入水果：添加一些水果，比如草莓、藍莓、芒果、香蕉等，能夠提供更多的維生素和礦物質，同時還能增加酸奶的口感。

　　4.酸奶沙拉：將酸奶、水果和堅果混合在一起，做成酸奶沙拉，既營養又美味。

　　選擇低脂高蛋白的酸奶，添加一些堅果和水果，能夠為健康增肥提供充足的營養和能量。