周一
早餐：燕麥片、蛋白粉和藍莓
午餐：烤雞胸肉配蔬菜沙拉
晚餐：烤三文魚配烤蔬菜
周二
早餐：雞蛋白配燕麥片和草莓
午餐：火雞肉配糙米飯和蔬菜
晚餐：烤牛肉配糙米和蔬菜
周三
早餐：香蕉蛋白酥和半個西瓜
午餐：烤三文魚配蔬菜沙拉和糙米
晚餐：烤雞胸肉配烤蔬菜和糙米
周四
早餐：燕麥片、蛋白粉和桃子
午餐：烤雞肉配糙米和蔬菜
晚餐：烤三文魚配烤蔬菜和糙米
周五
早餐：煮雞蛋、烤全麥面包和草莓
午餐：烤雞胸肉配糙米和蔬菜
晚餐：烤三文魚配烤蔬菜和糙米
周六
早餐：雞蛋白和全麥面包配半個西瓜
午餐：烤火雞肉配糙米和蔬菜
晚餐：烤雞胸肉配烤蔬菜和糙米
周日
早餐：燕麥片、蛋白粉和藍莓
午餐：烤三文魚配蔬菜沙拉和糙米
晚餐：烤牛肉配糙米和蔬菜
烹飪時，選擇快速高溫的方式，如快炒或短時間烤制，能有效鎖住肉汁，保持牛肉的嫩度。通過上述步驟，你可以輕松做出孩子喜愛的嫩滑牛肉菜肴，不僅營養豐富，還能激發他們對食物的熱愛，讓每一次的家庭餐桌都充滿歡聲笑語。
