在休息日，可以選擇使用增肌粉來補充蛋白質和營養素。建議在早餐或午餐時喝一杯增肌粉，可以提供充足的能量和營養素來恢復和修復肌肉。可以在晚餐前再喝一杯增肌粉，以確保肌肉在整個休息日都得到充分的營養支持。但要注意不要過量攝入增肌粉，建議在醫生或營養師的指導下使用。