增肌需要同時攝入足夠的碳水化合物和蛋白質，因為它們都對肌肉生長和修復至關重要。

　　碳水化合物是身體的主要能量來源，它們能提供足夠的能量，使肌肉能夠進行強度訓練。碳水化合物還能促進胰島素的分泌，這是一個重要的生長激素，能協助肌肉細胞吸收營養，促進肌肉生長。攝入足夠的碳水化合物還可以幫助防止肌肉分解和促進肌肉恢復。

　　蛋白質是肌肉生長和修復的主要來源。在進行強度訓練后，肌肉組織會受到微小的損傷，而蛋白質可以幫助修復這些損傷，促進肌肉生長和修復。蛋白質也可以提供能量，原料來源于支持生長的氨基酸。

　　碳水化合物和蛋白質都是十分重要的營養素，對于增肌來說同樣重要。需要根據個人情況和訓練目標，適當調整碳水化合物和蛋白質的攝入量。