健身增肌期間需要攝取足夠的營養(yǎng)，包括維生素和礦物質(zhì)。具體該攝取多少維生素，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，因?yàn)槊總�(gè)人的需求量有所不同，且過量服用維生素也有可能對身體造成負(fù)面影響。多吃一些富含維生素的食物，如水果、蔬菜、全谷類、堅(jiān)果等，可以幫助補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。