1. 睡眠調節：保持規律的睡眠時間和睡眠環境，每天保證充足的睡眠時間。

　　2. 飲食調節：適當控制飲食量和攝入營養的均衡性，盡量避免過度飲食和暴飲暴食。

　　3. 運動調節：適當的體育運動可以促進身體健康，緩解緊張情緒，提高身體自我調適能力。

　　4. 心理調節：保持平靜心態，處理自己的情緒和壓力，學會適當放松和調整自己的情緒。

　　5. 社交調節：與親人朋友保持良好的人際關系，適當參與社交活動，避免孤立和隔離。

　　6. 時間調節：安排合理的工作和生活時間，避免過度工作和過度消遣，保持生活節奏的平衡。