堅果含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物等營養成分，能提供身體所需的能量和養分，有利于增加肌肉質量。堅果富含多種維生素和礦物質，如維生素E、鎂、鋅等，能夠幫助身體吸收營養、加速肌肉恢復和修復，使肌肉更易于生長和增強。堅果還有助于調節胰島素水平，穩定血糖，減少肥胖問題，有益于增肌的健康飲食。