增肌蛋白質攝入量公式通常是根據每公斤體重所需的蛋白質攝入量來計算。建議每公斤體重攝入1-1.5克的蛋白質。

　　以下是增肌蛋白質攝入量公式：

　　每日所需蛋白質攝入量（克）= 體重（公斤） × 1-1.5克

　　例如，一個70公斤的人需要每天攝入70-105克的蛋白質才能支持增肌。