這取決于體育生的營養需求和目標。增肌粉主要含有大量的碳水化合物和蛋白質，適合需要增加肌肉量和力量的體育生。乳清蛋白則是一種純蛋白質，適合用來補充蛋白質，促進肌肉修復和恢復。如果體育生需要增加肌肉量和力量，增肌粉可能更適合；如果體育生需要快速補充蛋白質，恢復體力，乳清蛋白可能更適合。但任何營養補充品都應該在專業醫生或營養師的指導下使用。