增肌吃雞蛋可以多種方法食用，以下是一些常見的方法：

　　1. 做煮雞蛋或水煮蛋：將雞蛋煮熟后去殼，可以作為早餐或點心食用。

　　2. 做蛋白飲料：將蛋白打在一起，加入牛奶或果汁，做成蛋白飲料，可以作為餐前或餐后飲料。

　　3. 做蛋餅：將雞蛋打散，加入蔬菜或水果，煎成蛋餅，可以作為早餐或午餐。

　　4. 加入沙拉：將煮熟的雞蛋切成小塊，加入沙拉中，增加蛋白質和營養成分。

　　5. 做炒雞蛋：將雞蛋打散，加入蔬菜或肉類，炒熟后可以作為主食或配菜。

　　無論是哪種方法，建議每天攝入2-3個雞蛋，但也要注意攝入適量的脂肪和膽固醇。