以下是一些調整心態，放松心情的方法：

　　1. 培養良好的生活習慣：保持規律的作息時間和健康的飲食習慣，可以幫助我們保持身體和心理的健康，并降低焦慮和抑郁的發生率。

　　2. 學會放松自己：比如通過冥想、深度呼吸、瑜伽、按摩等方式來放松身心。

　　3. 培養積極的態度：嘗試以積極、開放的心態來看待自己和周圍的事物，從正面的角度去看待問題，減輕負面情緒的壓力。

　　4. 感恩生活中的小事：注意發現生活中的美好，感恩身邊的人和事，讓自己保持積極向上的心態。

　　5. 學會尋求幫助：如果自己無法解決心理問題，不要猶豫，及時向專業人士或親友尋求幫助。