以下是一些可能有助于人們增加體重和調節(jié)身體偏瘦狀態(tài)的建議：

　　1.增加熱量攝入量：增加熱量攝入量是增加體重的關鍵。這可以通過增加每餐的份量、增加餐次或選擇高熱量而健康的食物實現(xiàn)。

　　2.多吃蛋白質：蛋白質是肌肉和組織生長的基本營養(yǎng)素，對于偏瘦的人來說，它們需要攝入更多的蛋白質來幫助他們增加肌肉量。高蛋白質食物包括肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果等。

　　3.適當運動：健康的運動可以增加肌肉質量和體重。選擇適合自己的運動方式，例如：力量訓練、重量提升等。

　　4.保持足夠的睡眠：睡眠對于身體健康和體重控制非常重要。每晚7-8小時的睡眠時間可以使身體充分休息和恢復。

　　5.避免過度攝入不健康食物：過度攝入不健康食物，例如高糖、高脂肪和高鹽食物會導致偏胖和其他健康問題。

　　在調整飲食和生活習慣之前，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。