跑步可以幫助瘦子增加心肺功能和提高代謝，但不是更有效的增肌方式。增肌需要進(jìn)行重量訓(xùn)練和攝入足夠的蛋白質(zhì)，跑步可能會(huì)消耗過(guò)多的卡路里和蛋白質(zhì)，影響增肌效果。建議在增肌期間適當(dāng)控制跑步量，以便保留足夠的能量和蛋白質(zhì)進(jìn)行肌肉合成。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
