1. 堅持鍛煉身體：運動可以促進血液循環(huán)，緩解身體緊張和抑郁情緒。

　　2. 找到自己喜歡的事情：做自己喜歡的事情可以幫助緩解焦慮和壓力。

　　3. 學會放松：生活中的壓力常常會讓人感到焦慮和緊張，學會放松可以緩解這些負面情緒。

　　4. 保持積極的生活態(tài)度：積極的生活態(tài)度可以幫助你面對困難和挫折。

　　5. 保持社交活動：和朋友和家人一起聚會可以幫助緩解孤獨感和抑郁情緒。

　　6. 學會控制情緒：控制情緒可以幫助緩解焦慮、憤怒和沮喪等負面情緒。

　　7. 尋求幫助：如果你有心理健康問題，盡早尋求專業(yè)幫助可以有效地緩解負面情緒。