泣，感到非常沮喪和無助。我知道負面情緒會對我的心情和健康產生負面影響，但我無法擺脫它們的糾纏。在這種情況下，我會嘗試做以下事情來幫助自己：

　　1. 找出情緒的根源：我會靜下心來，思考導致我情緒低落的具體原因。可能是工作或學習上的壓力，家庭問題或人際關系等。一旦我找到了原因，我會嘗試解決問題或尋找支持和幫助。

　　2. 改變自己的思維方式：負面情緒往往是由消極的思維方式引起的。我會嘗試采用積極的思維方式來看待問題，例如專注于解決問題，而不是沉湎于情緒中。

　　3. 意識到自己的情緒：我會盡量意識到自己的情緒，讓自己放松并深呼吸。我也會找些自己喜歡的事情來做，例如聽音樂，閱讀或運動等。

　　4. 尋求幫助：如果我感覺無法控制自己的情緒，我會嘗試尋求幫助。這可能是與朋友、家人或專業人士交談，尋求建議和支持。