瘦的人要增肥增肌需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 好好吃飯：飲食是增肌增肥的關(guān)鍵，需要保證充足的能量和蛋白質(zhì)攝入。可以多吃一些高熱量、高蛋白的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。

　　2. 做合適的運(yùn)動(dòng)：要增肌增肥需要做一些力量訓(xùn)練，如舉重、深蹲、臥推等，可以提高肌肉的生長(zhǎng)。也需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，有助于增強(qiáng)心肺功能。

　　3. 保證充足的睡眠：睡眠可以促進(jìn)身體的恢復(fù)和肌肉的生長(zhǎng)，建議每晚睡眠時(shí)間保持在7-8小時(shí)。

　　4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品：如果飲食無(wú)法滿(mǎn)足身體所需的營(yíng)養(yǎng)，可以考慮補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)品。

　　5. 控制情緒：情緒不穩(wěn)定會(huì)影響食欲、睡眠和訓(xùn)練效果，需要保持心情愉快，放松身心。