是的，膳食纖維可以有效改善便秘。膳食纖維可以增加大腸的體積和水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速食物消化和排便，從而可以有效預(yù)防和緩解便秘問(wèn)題。建議每天攝入足夠的膳食纖維，包括水果、蔬菜、全麥面包、谷類(lèi)、豆類(lèi)等食物，同時(shí)保持充足的飲水量，有助于保持腸道健康和正常排便。
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿(mǎn)足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
