1.營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食：消瘦的人應(yīng)該盡量避免吃油膩、垃圾食品，多吃高蛋白、高能量的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、谷物等。可以增加進(jìn)餐次數(shù)，以增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助消瘦的人增加肌肉量和食欲。但選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)應(yīng)注意，如果進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致體重更加下降，選擇適量的運(yùn)動(dòng)量，如散步、瑜伽等，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

　　3.適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品：在飲食上不能滿(mǎn)足身體所需營(yíng)養(yǎng)的情況下，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)品，但是應(yīng)該注意選擇質(zhì)量可靠的產(chǎn)品。

　　4.保持良好的心態(tài)：消瘦的人通常會(huì)因?yàn)轶w形問(wèn)題而產(chǎn)生自卑、抑郁等心理問(wèn)題，這會(huì)影響到食欲和營(yíng)養(yǎng)吸收。保持良好的心態(tài)和積極的心態(tài)對(duì)增加體重也很有幫助。

　　5.規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息可以讓身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，增加食欲，恢復(fù)體力。盡量保證每天充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜、不要過(guò)度勞累。