女性增肥的科學方法如下：

　　1. 合理營養飲食：女性增肥要保證攝入足夠的熱量和營養素，建議攝取高蛋白質、高含脂肪、高碳水化合物的食物，如肉類、魚類、奶制品、豆類、米面、堅果等。

　　2. 多吃零食：合理增加零食攝入量，但要注意零食的選擇，建議選擇高蛋白、高能量但低糖分的零食，如牛肉干、雞蛋、核桃、紫菜等。

　　3. 運動增肌：女性增肥選擇一些增肌的運動，如舉重、引體向上、深蹲等。這些運動可以讓肌肉得到更好的刺激，增加肌肉質量。

　　4. 睡眠充足：身體需要充足的睡眠才能更好地吸收營養和恢復體力。女性增肥時應保證每天八小時以上的睡眠時間。

　　5. 適度飲酒：適度飲酒可以增加食欲，但不要過量。

　　女性增肥要注意合理營養飲食、增加熱量攝入、選擇適合的運動和休息方式，才能達到健康增肥的目的。