增重的時間因人而異，每個人的身體情況和健身計劃都不同，因此時間也會有所差異。通常情況下，女生在健身增重方面需要持續(xù)進(jìn)行有效的力量訓(xùn)練和飲食控制，并且要堅持至少3個月以上才能看到顯著的效果。在此期間，女生應(yīng)該注意保持健康的飲食習(xí)慣，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量，同時避免過度飲食或過度運(yùn)動，以避免對身體造成不利影響。